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钙是身体内重要的常量元素，对于维持身体正常的生理作用发挥着重要的作用，能够补钙的食物有哪些呢?以下是由小编整理关于补钙最好的食物内容，希望大家喜欢!
吃什么东西补钙最好
1、多吃豆类、青菜。
从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。
豆类食材则以市场上常见的小方豆干含钙量最佳，以一块豆干约40～50克计算，只要2～2、5块，就能摄取到685mg钙质，超过一天所需的一半。
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