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坚持正确的跑姿，既能够提升跑步效率，也能降低受伤风险。那么，在跑步时跑者从头到脚应该保持什么样的姿势才是正确呢?
目视前方
虽然跑步是双腿在前进，但是头部的作用不可小觑。跑者应该将头部抬起，眼睛目视前方，既不能仰头也不能低头，这两种情况通常是身体疲劳的表现。头部也不能前倾，颈部和脊椎要保持一条直线。
双肩后拢
跑步的时候需要将双肩向后打开，这样很容易让身体发力。如果跑步时耸肩，既影响速度和耐力，肩膀很快就会感到紧张和疲劳。而且在跑步时，迈右腿时左肩是向前的，迈左腿时右肩向前，否则就成顺拐了。
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