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慢跑的锻炼方法有什么
慢跑就是以较慢的速度进行跑步，以自己感觉跑的轻松自在为，是一种不受限制的跑，是一种轻松愉快的跑。慢跑的运动强度稍大于快走，慢跑需要更加合适的运动环境和氛围，但也是一项简单易行的健身运动项目、一旦形成习惯即可长期坚持。
慢跑的锻炼方法
(1)慢跑的一般要求。慢跑的身体姿势要求挺直腰板，保持上身成一直线;肩和手臂要放松，跑动中自然摆动;臀部要紧张，抬腿要适度;用脚后跟落地，然后迅速过渡到全脚掌着地，用前脚掌蹬地。步幅和步频均适中，体现“慢”的特点，一般以跑步时稍有气喘为宜，呼吸应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气。
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