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节后减肥如何控制食量
到了节后，很多爱美人士会发现自己的体重增加了。在这个追求苗条身材的时代，体重增长是一件很可怕的事情。为什么一到过年过节，体重总是那么容易增加呢?下面小编带大家了解一下节后减肥如何控制食量?欢迎阅读。
减肥应适当控制饮食
谭荣韶介绍说，按照中国的成人热量推荐量，男性的热量是2250千卡，女性是1800千卡。在日常饮食中，我们可以根据食量的多少来把握热量。“在摄入食物的时候，要关注食物摄入量的大小，比如米饭，建议量是250克到400克;杂粮的推荐量是50克到150克，在饮食上，不仅要吃米饭，还可以多吃玉米、红薯这类食物，其能量较低，且富含纤维，容易使人产生饱腹感。”
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