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中老人运动的健康知识科普_中老年运动健康知识
适当增加日常运动量，如步行、爬楼梯，可以改善心血管系统的功能性状。这里小编为大家整理了关于中老人运动的健康知识科普，方便大家学习了解，希望对您有帮助!
中老人运动的健康知识科普
1、从5~10分钟散步开始让老人爱上运动
从短时散步开始,之后根据情况每次增加5分钟,直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现,散步12周就可以有多种关键健康指标受益:腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。
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