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有什么增肥的有效方法介绍
如今很多人为了减肥而不知所措，也有人为了增肥而想尽办法，下面是小编为你整理的关于有什么增肥的有效方法介绍方面的相关内容，希望能帮到你。
增肥的有效方法
要想长胖首先肯定得有足够的热量摄入，也就是尽量多吃，除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃。
多补充蛋白质含量高的食物，比如鱼肉、牛肉、鸡蛋等等，其中的营养比较容易被吸收，刚开始的时候还可以买增肌粉辅助，同时多健身，这样，长胖也不仅仅是长脂肪了，更多的是肌肉。
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