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中老年人夏季如何养生呢
很多中老年人都喜欢养生，在酷暑炎热的夏季里，中老年人更加需要做好养生保健的工作。那么你知道中老年人夏季怎么养生吗?下面和小编一起来了解一下中老年人夏季的养生方法吧。
夏季中老年人怎样养生
1、夏季中老年人养生要晚睡早起
夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎热的夏季,注意健康的生活习惯就是很重要的。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整,建议就寝时间在晚上10点之前,起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻,但要午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。
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