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女生瘦肚腩的减肥方法有哪些
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓鼓的小肚囊凸出来。那么，怎么做才能瘦嘟囔?下面小编整理了女生瘦肚腩的减肥方法，一起来看看吧!
女生瘦肚腩的减肥方法
1、平板支撑可以瘦肚腩
平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲,第一周可以从30秒练起,慢慢递增,能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担,每组间歇不超过20秒。
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