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爬山是一项非常不错的户外运动，大家都知道爬山可以锻炼身体，还能让自己进行有氧运动，但是，爬山的时候容易出现膝盖疼。下面是小编分享的爬山时膝盖疼的缓解方法，一起来看看吧。
爬山时膝盖疼的缓解方法
1.如果在爬山的时候感觉到膝盖疼，此时不宜继续爬山，应该就地休息一下，以缓解疼痛。
2.进行弓步压腿和侧压腿，每个动作做一个8拍。
3.高抬腿，在原地进行弹跳，双腿尽量抬高一点。
4.对膝盖进行按摩处理，使疼痛部位完全放松，以减轻痛感。
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