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你想要降低你的胆固醇，改变饮食习惯是否能帮助你呢?一般而言，改变饮食习惯可以降低10%至20%胆固醇。下面小编带你了解老人胆固醇高的饮食原则，希望对你有帮助!
老人胆固醇高的饮食原则
1、胆固醇高可以吃豆科植物
豆类是任何种类的豆和小扁豆。每周推荐吃三个半天杯份豆类作物,你不需要煮,使用罐装豆类或吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份大米,豆类或豆腐或吃一份肉类食物,这豆类的确是很神奇。
2、胆固醇高可以吃燕麦
燕麦高含水溶性纤维,可溶性纤维就像海绵一样,它实际上可以吸收胆固醇,并将这些胆固醇排出你的体外。每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。也就是说,你每天应该吃一个半杯煮熟的燕麦。
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