相关推荐： 老年颈椎病保健操视频大全 老年手指保健操视频 老年人颈椎操视频 老年回春保健操视频 老年颈椎健身操视频 老年保健操66节视频 老年颈椎病保健操视频播放 老年保健操六十节视频 哪些运动适合老年颈椎操 颈椎病的自我治疗方法体操中老年 老年颈椎病保健操视频教程 老年颈椎病保健操视频教学 减腹操健身广场舞 老年保健操教学视频 老年颈椎操视频教程 老年颈椎病头晕治疗方法 老年颈椎病怎么治最好 老年颈椎操视频下载 老年颈椎操适合哪些颈椎病
老年颈椎病保健操视频
做广播操要讲究动作质量，定期检查评比。养成良好的做操习惯。下面是小编为你带来的老年颈椎病保健操视频，一起来看一看吧。
老年颈椎病保健操视频教程 实用的颈椎保健操
1、左右旋转
取站位或坐位，双手插腰，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。
2、伸颈拔背
体位同上，两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.26qy.com/xuexila/588640732.html